간헐적 단식1 단기간에 뱃살 빼는 식습관 2 1. 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.2~3시간 간격으로 조금씩 먹으면 신진대사를 활발하게 하여 포만감을 느끼게 해주며, 복부가 팽창되지 않습니다. 배부르게 많은 양으로 세 끼를 먹는 것은 소화 기관에 부담을 주기 때문에 적은 양으로 자주 먹는 것이 좋습니다. 2. 섬유질이 높은 음식은 적게 먹는 것이 좋습니다. 양배추, 브로콜리, 콩, 생야채와 과일은 섬유질이 많이 함유되어 있는 전반적으로 신체에 아주 좋은 음식이지만, 많이 섭취하면 가스가 차게 되고 복부가 팽창되어 배가 볼록해질 수 있으니 먹는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 일주일 동안은 식단에서 이런 음식을 배제하고, 다이어트 기간이 끝난 후 점차 다시 섬유질이 든 음식을 먹는 것이 좋습니다. 하루 먹을 양을 조금씩 나누어서 먹는 것이 좋습니다. .. 2024. 7. 16. 이전 1 다음
